Aslında yalnızca ofis çalışanlarına hitap etmek istemedik ancak onları ön plana çıkarmış olmamız neredeyse günün tamamını oturarak masa başında geçirdiklerinden kaynaklanıyor. Bir çalışanın günün 8 saatini bilgisayar ekranının karşısında geçirdiğini düşünürsek burada yanlış bir oturma ya da yanlış bir ofis sandalyesi seçimi de size eklem ve omurga ağrıları olarak geri dönecektir. Hatta olayın boyutu bununla da sınırlı kalmayabilir bel fıtığı, boyun fıtığı, dolaşım ve gözlerde meydana gelen bozukluklar şeklinde sıralanıp gidiyor.
Çağımızın en çok görülen ağrılarına baktığımız zaman bel ve boyun ağrılarını görüyoruz ve bunların % 50’den fazlası da yanlış oturmak ya da ani hareketlerden kaynaklanıyor. Bunun için eğer mutlaka masa başında oturmanız gerekiyorsa o zaman hangi malzemeleri seçmeniz gerektiğini ve ne zaman kalkıp dinlenmeniz gerektiğini mutlaka bilmelisiniz hatta bunun için bir uzmandan tavsiyelerde alabilirsiniz.
Ofis Çalışanları Sandalye Seçimine Dikkat Etmeli
Uzmanlar bizi daima uyarıyorlar. “Bir insanın çok fazla hareketsiz kalmadan oturması omurga ve damar sistemine zarar verecektir.” Belli süreler boyunca ara vermeleri eğer gün boyunca uzun oturmaları gerekiyorsa araların sıklığını da artırmaları gerekiyor. Aksi takdirde en basit haliyle de metabolizmanızı sabitlersiniz ve bu da size kilo artışı olarak geri dönecektir.
Oturduğunuz ofis sandalyesi olması gerektiği gibi yani kolunuzu koyduğunuz yer ve belinizi yasladığınız açılar ve yükseklikler uygun değilse bu durumda omurganızın da “S” şeklini almaması için hiçbir neden yok.
Yanlış Oturma Boyun Düzleşmesine Neden Oluyor
Yanlış oturmaların neden olduğu sorunlardan bir tanesi de boyun düzleşmeleridir. Bu Türkiye’de sık karşılaşılan bir durumdur. Daima öne bakarak çalışmanız neticesinde boyun bölgeniz düzleşecek ve bu da bir süre sonrasında ağrı ve onun ardından da boyun fıtığına dönüşecektir.
Ofis Masasında Nasıl Oturmalıyız?
Masada çalışırken olabildiği kadar masaya yakın oturmalısınız. Çünkü bu sizin daha dik durmanızı sağlayacaktır.
Masada çalışırken bilgisayar yan tarafta değil tam karşınızda olmalı. Eğer bilgisayarınız yan taraftaysa o zaman döner koltuk seçilmeli.
Bilgisayarın ekranınız gözünüzden 30–40 cm uzaklıkta olması gerekiyor. Ekranın tam ortası göz bebeğinizin hizasında olmalı.
Ofis sandalyenizin kolları mutlaka masanın altına girebilmeli. Özellikle yükseklik ayarlı koltuklar bunun için uygundur. Ancak kolçaklı ahşap sandalyeler masanın altına giremeyeceği düşünülerek onu misafirlerinizi ağırlamak için tercih edebilirsiniz.